Immer mehr Menschen hierzulande leiden unter einem Übermaß an Gewicht. Fettleibigkeit ist dabei nicht nur ein Problem, das bei erwachsenen Männern und Frauen vorzufinden ist. Auch Heranwachsende leiden immer häufiger unter Übergewicht. Bedauerlicherweise ist Übergewicht nicht nur unansehnlich. Was viel wesentlicher ist, ist das Fakt, dass jedes Pfund über dem Idealgewicht die Gesundheit gefährdet. Fettleibigkeit erhöht nicht nur das Herzinfarktrisiko enorm, sondern ist auch Auslöser von Diabetes, Bluthochdruck, Gallensteinen, Prostatavergrößerung u.v.m. Aber auch Krankheiten des Bewegungsapparates wie Knieprobleme oder Rückenschmerzen sind auf Übergewicht zurückzuführen. Doch, was genau ist das Idealgewicht, das man nicht überschreiten sollte? Kurz gesagt: Idealgewicht bedeutet, man bringt weder zu viel noch zu wenig Pfunde auf die Waage. Insgesamt handelt es sich beim Idealgewicht um das Gewicht, bei dem das gewichtsbedingte Krankheitsrisiko auf ein Minimum reduziert ist und der Körper am besten arbeiten kann. Abhängig von Körpergröße, Geschlecht und Alter variiert dieses. Berechnet werden kann das eigene Idealgewicht mit Hilfe des Body Mass Index. Dieser wird auch BMI genannt. Die BMI Berechnung unterscheidet dabei ganz eindeutig zwischen Frau und Mann. Der persönliche Body Mass Index kann anhand einer Formel berechnet werden. Jedoch kann man sich den Aufwand sparen und einen Online Idealgewicht Rechner benutzen. Ein sehr guter Idealgewicht Rechner ist unter http://www.idealgewicht.com/ zu finden.
Hat man sein Idealgewicht unter Zuhilfenahme eines Idealgewicht Rechners errechnet, kann mit dem Abnehmen gestartet werden. Will man dauerhaft und schnell abnehmen, sollte man seine Ernährung ändern. Zwar werden in fast allen Medien unzählige Diäten angepriesen, doch sind diese zumeist sehr einseitig. Der Schwerpunkt liegt bei diesen aber zumeist auf dem Konsum bestimmter Lebensmittel. Das Resultat ist ein Jo-Jo Effekt, der nach Abschluss der Diät sehr oft nur kurz auf sich warten lässt. Aus diesem Grund ist der einzige korrekte Weg für ein permanentes Abnehmen, die Ernährung komplett umzustellen. Hier sollte ein Fokus gelegt werden auf ausgewogene Nahrungsmittel bestehend aus viel Salat, Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, magerem Fleisch und Fisch. Süßigkeiten wie Kuchen und Schokolade sollten genauso weggelassen werden wie jegliche Arten von Knabbereien wie Chips. Ferner muss Fast Food wie Pommes, Döner, Currywurst und Hamburger komplett vom alltäglichen Speiseplan verschwinden. Ein weiterer entscheidender Faktor, um ein permanentes Abnehmen zu erreichen, ist neben gesunder Ernährung Sport. Sport und Bewegung sollten in das tägliche Leben integriert werden.
Will man abnehmen und das Idealgewicht auf Dauer halten, führt kein Weg an Sport vorbei. Nur so kann man sein Idealgewicht auch halten. Sport ausüben bedeutet dabei nicht, dass man sich jeden Tag stundenlang im Fitnessclub abquälen muss. Wichtig ist es vielmehr, eine spezielle Sportart zu finden, an der man Freude hat. Diese muss dann jedoch mehrmals die Woche ausgeführt werden, um Wirkung zu zeigen. Für Abnehmwillige sind dabei vorrangig die Ausdauersportarten geeignet. Hierzu zählen Joggen, Schwimmen, Nordic Walking oder auch Fahrradfahren. Sie helfen nicht nur beim Abnehmen, sondern leisten auch einen entscheidenden Beitrag dazu, das Idealgewicht zu halten.