Tiefenentspannung als ein wirksamer Weg zur Stressbewältigung / Vor dem Urlaub ist nach dem Urlaub: Original Bowen Technik wirkt vorbeugend gegen Burnout und Depression / Pausen geben dem Körper Zeit, die Impulse zu verarbeiten
(Foto: BOWTECH Deutschland e. V.)
Viele freuen sich schon jetzt auf ihren Sommerurlaub. Doch „wer auf eine Reise geht, nimmt sich immer selber im Gepäck mit“, lautet eine Lebensweisheit. Mit im Gepäck sind dann meist auch unerledigte Arbeit, aufgestaute Familienkonflikte oder einfach ungesunde Gewohnheiten. Keine guten Voraussetzungen für einen erholsamen Urlaub. Wie aber können Stressgeplagte die damit verbundenen körperlichen Spannungen lösen? „Zum Beispiel, indem sie bewusst ‚herunterfahren‘ und kleine Inseln der Entspannung schaffen“, meint Regina Fischer, Heilpraktikerin und Vorsitzende des Vereins Bowtech Deutschland e.V.
Als Folge von Dauerstress kommt es zu einer Vielzahl von Störungen auf geistiger und auch körperlicher Ebene: Dysfunktionen in der Verdauung, chronische Entzündungen, Schmerzen, Konzentrationsmangel, Allergien, Migräne, Angst- und Panikattacken sowie Erschöpfungszustände und chronische Müdigkeit – um nur einige zu nennen. Daher ist beides wichtig: das seelische Gleichgewicht wiederherzustellen und den Körper in Balance zu bringen.
Sanfte Griffe lösen verklebte Faszien
„Genau hier setzen wir mit unserer ganzheitlichen Entspannungsmethode an“, erklärt Regina Fischer. Die sanften Griffe der Bowen Technik – kurz: Bowtech – lösen Verklebungen der Faszien, das Gewebe wird wieder geschmeidig und flexibel. Eine Bowtech-Anwendung besteht aus einer Reihe genau definierter, präziser Griffe an bestimmten Körperpartien und aus kurzen Regenerationspausen, in denen der Körper die Wirkung der Griffe „verarbeiten“ kann. Diese sprechen vor allem das vegetative Nervensystem an und bringen den Körper in eine Tiefenentspannung.
Durch den positiven Einfluss auf das Nervensystem erhalten Herzfunktion, Atmung, Verdauung und auch das Hormonsystem die Möglichkeit, sich zu regulieren. Dauerhaft verkrampfte Muskeln entspannen sich. Über die Lymphe wird eine Ausleitung aktiviert, Abwehrkräfte und Leistungsfähigkeit steigen wieder. Diese Wirkungen tragen dazu bei, den gestressten Menschen ins Gleichgewicht zu bringen – schon vor dem Urlaub.
Im Urlaub für den Alltag lernen
Und wie wappnet man sich dann im Urlaub für den Alltag? „Der Urlaub kann eine gute Chance sein, neue Gewohnheiten einzuüben, was im stressigen Alltag selten funktioniert“, meint der Coach Rico Schulz*. Dazu gehörten regelmäßiger Sport, kurze Achtsamkeitsübungen und „zu überlegen, ob man sich für bestimmte Dinge wirklich Zeit nehmen möchte, anstatt schnell noch dies und das zu erledigen.
*Quelle: „Auch im Urlaub ruhelos – wenn Entspannung zum Problem wird“, von Sonja Gurris (10.04.2018), ntv.de.
Die positive (Wechsel-)Wirkung von BOWTECH auf Körper und Psyche bestätigt eine Studie: The Psychophysiological Effects of the Bowen Technique, von Ashley.G.Pritchard. Swinburne University Melbourne Department of Psychophysiology (1993). Download unter: http://www.bowtech.de/die-original-bowen-technik/forschung.html.
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