Rückenschmerzen zählen zu den am häufigsten vorkommenden Leiden in den Industrienationen. Welche Möglichkeiten gibt es Rückenleiden vorzubeugen?
Karlsruhe, den 16.3.2011. Rückenschmerzen was tun? Diese Frage stellen sich Millionen von Deutschen, die von temporären akuten oder gar chronischen Rückenleiden betroffen sind. Die Volkskrankheit Nummer Eins, etwa 75% sind zumindest zeitweise von Rückenschmerzen betroffen, richtet auch großen volkswirtschaftlichen Schaden an. Etwa 20% aller Krankmeldungen gehen auf derartige Symptome zurück.
Die Ursachen von Rückenschmerzen sind äußerst vielfältig. Oft ist Bewegungsmangel oder einseitige Haltung dafür verantwortlich. Mit Zunahme der sitzenden Tätigkeiten, steigen auch die daraus resultierenden Rückenleiden. Die Rückenmuskulatur ist häufig zu schwach trainiert und von daher besonders anfällig. Rückenschmerzen können jedoch auch aufgrund von zu schwerer Arbeit entstehen. Wer sich mehr zumutet, als er trainiert ist, riskiert die Gesundheit seines Rückens. Auch falsches Heben von Gegenständen kann zu erheblichen Rückenschmerzen führen.
Folgende Tipps gegen Rückenschmerzen können helfen, Rückenschmerzen abzumindern beziehungsweise Rückenschmerzen bereits im Vorfeld vorzubeugen. Bei länger andauernden Rückenschmerzen empfiehlt es sich allerdings immer den Rat eines Arztes einzuholen. Unqualifizierte Selbsttherapien sollten vermieden werden.
1. Bewegung ist das A und O. Es gibt speziell eingerichtete Fitnesstudios, die Übungen gegen Rückenschmerzen anbieten. Zumindest die privaten Krankenversicherungen beteiligen sich mitunter sogar an diesen Kosten. Nachfragen lohnt hier immer.
2. Massagen. Unterstützende Rückenmassagen können die Durchblutung der strapazierten Rückenmuskulatur fördern und dadurch Verspannungen lösen.
3. Richtige Sitzhaltung. Physiotherapeuten können die richtige Sitzhaltung, beispielsweise beim Arbeiten am PC schulen.
4. Kampf den Pfunden: Immer wieder ist auch das Übergewicht als Schuldiger zu benennen. Jedes Kilo zuviel belastet die Wirbelsäule zusätzlich. Eine Diät kann Wunder bewirken.
5. Stressabbau. Es gilt mittleweile als gesichert, dass Stress zu Verspannungen führen kann, die ihrerseits wiederum Rückenschmerzen auslösen.
6. Wärme gegen Muskelverspannungen. Eine Wärmeflasche oder ein Wärmekissen kann zu einer Entspannung und besseren Durchblutung führen.
7. Physiotherapeutische Übungen zur Entspannung der Rückenmuskulatur. Ihr Physiotherapuet wird mit Ihnen hier die geeigneten Übungen trainieren. Hier unbedingt den Fachmann oder die Fachfrau aussuchen.
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Am Sinnvollsten ist es bereits präventiv gegen Rückenschmerzen vorzugehen. Sport, Gymnastik, richtige Haltung und das Vermeiden von körperlichen Belastungen, die über dem individuellen Trainingsstand liegen, vermindern die Wahrscheinlichkeit deutlich, an Rückenschmerzen zu erkranken.
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Viele Millionen Menschen sind von Rückenschmerzen und ihren oft äußerst unangenehmen Folgen betroffen. Nicht zu Unrecht wird von der Volkskrankheit No. 1 gesprochen.
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