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Wir haben bereits in der letzten Folge auf Youtube/sanosportsTV die sympathische und kluge Jinjin Harder vorgestellt. Sie hat sich für unsere Fitness-WG beworben und zeigt in dieser Folge, was sie drauf hat. Jinjin erklärt intensive Übungen, die sie ohne die Hilfe von Fitness-Trainer Chris im Anschluss durchführt. Sie ist extrem fit und die Ausführung aller Übungen ist sehr genau.
Als erste Übung stellt Jinjin den Mountenclimber vor
. Dazu stützt sie sich auf die Vorderarme und hebt ihren Po in die Höhe. Zu beachten ist in jedem Fall, dass man dabei einen geraden Rücken hat. Anschließend auf den Zehenspitzen abstützen. Die Knie werden im Wechsel zur Brust angehoben, bestenfalls mit etwas Tempo. Chris vergibt an Ort und Stelle seine 20 von 20 möglichen Punkten. Selbstverständlich können auch die Zuschauer über einen Link abstimmen und somit ihre Meinung vertreten.
Die zweite Übung ist der Dive Bomber. Dazu öffnet Jinjin ihre Beine im Stand etwas mehr als hüftbreit, bückt sich mit geraden Rücken gerade nach unten. Mit der Brust so tief wie möglich nach unten kommen und gleichzeitig einatmen. Nach vorne und oben, ähnlich wie im Yoga (Hund) kommen und ausatmen. Einatmen und wieder zurück zur Ausgangsposition. Wieder vergibt Chris 20 Punkte. Wir sind gespannt, wie die Zuschauer Jinjins Übung beurteilen.
Als nächstes zeigt Jinjin Sit-Utps. Dazu legt sie sich auf den Boden und öffnet die Beine schulterbreit. Sie weist darauf hin, dass der Abstand während der Übung zwischen Kinn und Brust eine Faust breit sein sollte. Hände nach vorne strecken und langsam anheben und absenken. Wichtig ist, den Kopf nicht zwischendurch abzusetzen.
Bei der nächsten Übung bleibt Jinjin in dieser Position, sie hebt ein Bein auf das gegenüberliegende Knie, die Hände hinter den Kopf und führt den Ellbogen zum gegenüberliegenden Bein. Also rechtes Bein und linker Ellbogen. Dann die Seite wechseln.
Bei der darauffolgenden Übung streckt sie die Beine in Richtung oben, im 45 Grad Winkel zum Boden. Dann schiebt sie den Oberkörper nach oben und hält diese Position.
Der Fitness-Guru Chris ist total begeistert von Jinjins Sportlichkeit und vergibt wieder 20 von 20 möglichen Punkten. Zu guter Letzt wird Chris gegenüber Jinjin noch ein bisschen vorlaut und es bleibt abzuwarten, ob und wenn ja wie er Jinjins Frontalangriff überlebt hat.
Wenn auch ihr neugierig seid, dann schaut nächste Woche wieder vorbei in der Fitness-WG!
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