Gesunde Ernährung versorgt nicht nur den Organismus mit allen Nährstoffen, die er benötigt. Nährstoffdefizite können auch der Grund sein, warum man nicht abnimmt. Daraus ergibt sich logisch, dass man leicht abnehmen wird, wenn alle Nährstoffe in ausreichender Menge vorhanden sind und man keinen Heißhunger entwickelt.
Immer mehr Deutsche haben Übergewicht. Nicht alle Betroffenen essen Zuviel, aber viele verzehren das Falsche. In den meisten Fällen ist aber eine Mischung aus falscher Ernährung und chronischem Bewegungsmangel Schuld an der Misere. Mit einseitiger, zu salzhaltiger, zu süßer und zu fetter Kost aus Fastfood, Cola, Döner und Tiefkühlpizzas kann man auf Dauer nicht gesund bleiben. Es entsteht ein latenter Nährstoffmangel und der Organismus lagert Wasser- und Fettpolster ein, um sich zu helfen. Er meldet ständig Heißhunger an, um an die benötigten Nährstoffe zu kommen. Notfalls bedient er sich aus Knochen und Gewebe. Wer leicht abnehmen möchte, muss zuerst seine Ernährung umstellen. Viele angebliche Wunderdiäten basieren auf der falschen Vorstellung, man müsse nur eine Wunderpille kaufen oder ein bestimmtes Joghurtgetränk zu sich nehmen, um im Schlaf abzunehmen. Tatsächlich kann man im Schlaf abnehmen – aber nur wenn der Körper ausreichend Nährstoffe erhält und man den Muskelaufbau über ausreichend Bewegung vorantreibt. Zu den oft propagierten Abnehmtricks gehört, dass Muskeln mehr Kalorien verbrauchen, auch im Schlaf. Zahlreiche andere Abnehm Tipps sind aber ebenso logisch.
Leicht abnehmen, das mag einem bestenfalls am Anfang einer Diätmaßnahme gelingen, wenn sich die Wassereinlagerungen lösen. Die Fettpolster möchte der Organismus aber nicht aufgeben. Es sind seine wichtigsten Energiereserven. Zu den oft benannten Abnehmtricks gehört, einfach weniger zu essen. So einfach ist das aber gar nicht. Denn Heißhunger entsteht nur dann nicht, wenn der Körper alles hat, was er braucht. Die einfache Rechnung heißt, mehr Kalorien zu verbrauchen als aufzunehmen. Einer der berühmtesten Abnehm Tipps hieß daher folgerichtig FdH. Tatsache ist, dass der dauerhafte Gewichtsverlust im Kopf beginnt. Mit starker Motivation, viel Bewegung, gesunder Kost und den richtigen Ratschlägen ausgerüstet, kann man es schaffen, dauerhaft schlank zu werden. Die Ernährungsumstellung ist der erste Schritt. Mit den richtigen Fetten, wenig Zucker und viel Frischkost statt Weißmehl und Fastfood purzeln die Pfunde garantiert. Wichtig ist auch, statt Cola, Kakao oder Bier reichlich Mineralwasser zu trinken, denn das entschlackt und hat keine Kalorien. Kräutertee oder Fruchtsaftschorles gehen auch. Ohne Sport wird die Kalorienbilanz aber nicht verbessert. Bewegungsfreudige nehmen schneller ab!
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Viele Menschen leiden unter Übergewicht oder wollen zumindest einige Kilos loswerden. In Frauenzeitschriften und anderen Magazinen sowie in den vielen immer neuen Büchern zum Thema Abnehmen werden immer neue Wunderdiäten angepriesen, mit denen die Gewichtsabnahme ganz schnell, ganz leicht oder sogar im Schlaf funktionieren soll. Fakt ist aber, dass eine dauerhafte Gewichtsabnahme nur durch Einsparen von Kalorien möglich ist. Wer dem Körper mehr Energie in Form von Kalorien zuführt, als dieser benötigt, nimmt zu. Eine negative Energiebilanz hingegen lässt uns abnehmen. Trotz dieser einfachen Formel gibt es einige Tipps, die das Abnehmen einfacher machen und dabei helfen, motiviert und fit zu bleiben.
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