Man bezeichnet Eiweiß nicht selten als Grundstoff des Lebens, denn Eiweiße gehören zu den so genannten essentiellen Nährstoffen, sie sind für den Körper also lebensnotwendig. Eiweiß ist für eine Vielzahl an physiologischen Funktionen verantwortlich, bzw. es steht mit ihnen im Zusammenhang und wirkt sich gleichermaßen auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit aus. Wir müssen dem Körper permanent neues Eiweiß zur Verfügung stellen, da der Körper nicht in der Lage ist, dieses zu speichern. Nahrungsmittel, die Eiweiß enthalten, können sowohl tierischer, als auch pflanzlicher Herkunft sein.
Eiweiß beim Muskelaufbau
Nur durch die bloße Zufuhr von Eiweiß kann natürlich noch kein Muskelaufbau stattfinden. Die Basis zum Aufbau von Muskeln bildet natürlich ein intensives und kontinuierliches Krafttraining. Dadurch setzt man dem Körper einen so genannten Trainingsreiz, der unter der Zufuhr von Eiweiß, für den Muskelaufbau genutzt wird. Man kann Eiweiß demnach als Baustoff für unsere Muskeln betrachten. Täglich sollte die Zufuhr bei 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht liegen. Der perfekte Zeitpunkt um den Reiz für die Muskeln zu setzen, ist unmittelbar nach dem Training. Durch den Einsatz von Nahrungsergänzungsmitteln, die Eiweiß enthalten, kann der Körper diese wichtigen Nährstoffe sehr schnell und effektiv aufnehmen. Empfehlenswert ist auch ein Eiweißshake nach dem Training, denn so unterstützen Ihren individuellen Trainingserfolg. Nicht nur an Tagen, an denen Sie trainieren, sondern auch an trainingsfreien Tagen ist die Zufuhr von Eiweiß essentiell wichtig, denn gerade während der Regenerationsphase wird Substanz aufgebaut.
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