Alice Dehner, Geschäftsführerin der dehner academy, erläutert, wie Achtsamkeit dabei hilft, Stress abzubauen und Resilienz zu stärken.
Ein Begriff, der in der heutigen Zeit immer wieder fällt, ist Achtsamkeit. Während einige Menschen täglich versuchen, achtsamer zu sein, können es andere nicht mehr hören. Dennoch gelte es, einen Blick auf die aktuelle Situation zu werfen, die offenbart, dass sich Stress in der Gesellschaft zunehmend ausbreitet. Das belege auch der „State of the Global Workplace 2023“-Report von Gallup. Aus diesem geht hervor, dass der Stresslevel der Arbeitnehmenden hierzulande bei 42 Prozent liegt, was über dem europäischen Durchschnitt ist. Alice Dehner kommentiert die Situation folgendermaßen: „Der Stresslevel steigt weiter an, und Unternehmen sehen sich mit einem Mangel an qualifizierten Mitarbeitenden konfrontiert. Dadurch lastet immer mehr Arbeit auf weniger Schultern, was zu enormem Druck und Stress führt. Dieser wiederrum bedingt eine hohe Fluktuation und krankheitsbedingte, langfristige Ausfälle.“ Das sei ein Grund, warum der Ruf nach mehr Resilienz beständig lauter werde und in diesem Zusammenhang rücke auch die Achtsamkeit mehr in den Fokus.
Alice Dehner erklärt, dass Stress nicht allein durch eine hohe Arbeitsbelastung ansteige, sondern vor allem durch die Bewertungen und inneren Gedanken dazu. Das komme zum Beispiel beim Thema Priorisierung zum Tragen, denn egal auf welcher Hierarchieebene im Unternehmen, so habe jeder nur 24 Stunden am Tag zur Verfügung. Häufig jedoch löse das nach hinten priorisieren von Aufgaben Stress aus, wie Alice Dehner ausführt: „Wir entwickeln vielleicht sogar Horrorvorstellungen davon, wie die Führungskraft, Kollegen und Kolleginnen oder Kunden darauf reagieren werden und welche Konsequenzen es haben könnte. Oder, wenn wir an der Unternehmensspitze sind, dass sogar das Unternehmen den Bach heruntergeht, wenn wir etwas gar nicht oder nach unten priorisieren.“ Ein weiterer Stressfaktor seien auch die eigenen Bewertungen. So basiere das Aufschieben oder Ablenken von Aufgaben, die als unangenehm erscheinen, das sogenannte Prokrastinieren, oft auf Gedanken und Bewertungen. Diese verhinderten eine effektive Priorisierung und einen inneren Frieden. „Der Stress, der sich in uns aufbaut, liegt zum Teil an zu viel Arbeit, aber noch viel mehr daran, wie wir diese bewerten und welche Gedanken wir dazu haben“, fasst Alice Dehner zusammen. Auch können die Bewertungen, Gedanken und inneren Ängste den Weg zu Resilienz behindern. Ein Beispiel hierfür sei die unterschiedliche Reaktion von Personen auf einen Jobverlust. Während eine Person darin eine Chance sieht, etwas Neues auszuprobieren und motiviert nach einem neuen Job sucht, entwickelt eine andere Person negative Gedanken und fühlt sich zu alt und unattraktiv für den Arbeitsmarkt.
Gehe es um das Thema Stress, komme auch die Achtsamkeit ins Spiel. Dabei handelt es sich um die Fähigkeit, im Hier und Jetzt zu sein und die Wahrnehmung auf die Situation in diesem Moment zu lenken, ohne mit den Gedanken in der Vergangenheit oder in der Zukunft zu sein. „Oft handeln wir auf Grundlage der Vergangenheit, da dort unsere Bewertungen verhaftet sind. Wir halten uns an all dem Schlimmen und Schrecklichen fest oder projizieren es als Horrorszenario in die Zukunft und glauben, dass es unvermeidlich so eintreffen wird. Wenn wir auf dieser Basis agieren, ist es kein Wunder, dass unser Handeln nicht souverän ist“, erklärt Alice Dehner. Eine Methode für mehr Achtsamkeit ist das Introvision Coaching, das dazu dient, innere Blockaden gezielt aufzulösen und stressfreier sowie souveräner in Situationen auftreten zu können, die zuvor massiven Stress verursacht haben.
Zusammenfassend hilft Achtsamkeit, Stress abzubauen und die eigene Resilienz zu stärken. „Durch gezieltes Training können wir lernen, Situationen objektiver zu betrachten und weniger persönlich zu nehmen. Dies kann zu mehr Souveränität und weniger Stress im Businessalltag führen. Es lohnt sich, verschiedene Ansätze und Programme zur Achtsamkeitspraxis auszuprobieren und das herauszufiltern, was am besten zu den individuellen Bedürfnissen passt“, empfiehlt Alice Dehner abschließend.
In ihrem Business Podcast gibt Alice Dehner regelmäßig Impulse für Führungskräfte, Management-Input und Gedanken, die Unternehmen für die Zukunft stärken: www.dehner.academy/podcast/
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