Wie ein Coaching zur Work-Life-Balance vorbeugen kann
„Noch 5 Tage, dann geht es endlich in den Urlaub“, tröstet Heike K. sich, als sie wieder einmal so erschöpft ist, dass sie lange Zeit im Bett liegt und nicht einschlafen kann. Ihre Gedanken kreisen um unerledigte Aufgaben, im Kopf geht sie noch einmal die Planung für den nächsten Tag durch: Die Kinder wecken, Frühstück machen und zur Schule bringen, vor der Arbeit schnell in die Reinigung und das Kostüm für das wichtige Meeting abholen. Hoffen, dass nicht wieder zu viele unvorhersehbare Aufgaben sie davon abhalten, die Unterlagen für die Konferenz noch einmal durchzusehen. Ihr Chef traut ihr aufgrund der Kinder ohnehin nicht zu, eine Position mit soviel Verantwortung ausfüllen zu können. Heike hat das Gefühl, für die Hälfte der Anerkennung doppelt so viel arbeiten zu müssen wie andere. Sie ist mit ihren Kräften am Ende. Sie lebt nur noch auf ihren Urlaub hin, in der Hoffnung, ihre aufgebrauchten Reserven endlich wieder auftanken zu können.
Doch als sie dann am Strand in der Sonne liegt, wollen sich die Urlaubsgefühle nicht so recht einstellen. Heike ist es gewohnt einem straffen Zeitplan zu folgen – anders wäre die Kombination von Familie und Karriere auch gar nicht möglich. Doch nun hat sie nichts zu tun. Die Kinder sind bei der Oma geblieben, und dank Rund-um-Service im 4-Sterne-Hotel muss sie sich um nichts kümmern. Heike könnte endlich einmal das tun, wonach ihr ist. Doch was ist das überhaupt? Sie hat schon so lange ihren eigenen Bedürfnissen keine Beachtung mehr geschenkt, dass sich nun, als die Anforderungen des Alltags weg fallen, nur noch eine große Leere in ihr breit macht. Statt sich durch Arbeit abzulenken, hat Heike auch tagsüber viel Zeit, um immer tiefer in sorgenvolle Grübeleien zu versinken: Was, wenn ihre Urlaubsvertretung den Job besser macht? Wie soll es weiter gehen? Sie rechnet sich aus, wie viel Zeit sie bis zum darauf folgenden Urlaub überstehen muss, und es graust ihr davor. Die Zeitumstellung und das ungewohnte Klima bereiten ihrem Körper zusätzlichen Stress. Sie leidet unter Kopfschmerzen, Verspannungen, Unwohlsein und kann Nachts fast gar nicht mehr schlafen. Ihr Mann macht sich zunehmend Sorgen. Schließlich bricht er den Urlaub ab, damit seine Frau zuhause die notwendige Hilfe bekommt. Diagnose: Erschöpfungsdepression.
Arnika Kirsch, Psychotherapeutische Heilpraktikerin aus Stuttgart, meint dazu: „Viele Menschen funktionieren bei großer Belastung ganz automatisch. Weil sie es müssen, und weil sie keine Zeit haben darüber nachzudenken. Fällt dieses „Müssen“ jedoch durch den Urlaub plötzlich weg, bricht die Erschöpfung wie eine Flutwelle über die Betroffenen herein. Die notwendige Ruhe und Entspannung zu genießen ist schwer bis unmöglich, wenn daheim ein Berg ungelöster Probleme liegen geblieben ist.“ Arnika Kirsch betont daher, wie wichtig es sei, bei Überlastung rechtzeitig zu reagieren: „Es kann keine Lösung sein, sich auf Händen und Knien von Urlaub zu Urlaub zu schleppen!“ Durch andauernden Stress werden Nervenzellen im Gehirn geschädigt, das Denken fällt schwerer und die Leistungsfähigkeit nimmt signifikant ab. „Irgendwann lässt sich das nur noch mit einem längeren Aufenthalt in einer Klinik oder durch eine Kur in den Griff bekommen.“
Wer nicht das Nachsehen haben möchte beugt deshalb vor, z.B. mit einem Coaching zur sogenannten „Work-Life-Balance“. Hier werden die Punkte heraus gearbeitet, die für das eigene Leben von Bedeutung sind: Arbeit und finanzielle Sicherheit, Familie und Partnerschaft, Freizeitaktivitäten und Sport, Gesundheit und Entspannung, soziale Kontakte, neue Erfahrungen und Erlebnisse, Sinnfindung oder Selbstverwirklichung. Zunächst wird der Ist-Zustand angeschaut, dann wird es richtig spannend: Arnika Kirsch versetzt ihre Klienten in Trance! Sie sagt dazu: „In Hypnose haben wir einen besseren Zugang zu unserem unbewussten Wissen. Dieses Wissen nutze ich, um den für meinen Klienten optimalen Wunsch-Zustand zu kreieren.“ Danach werden gemeinsam Lösungen entwickelt, die den Ist-Zustand in Richtung des gewünschten Zustands verändern sollen. Häufig sind dafür nur kleine, aber dafür entscheidende Veränderungen nötig. Manchmal allerdings entstehen dadurch auch größere Prozesse, die dem ganzen Leben eine neue Richtung geben können. Egal wie groß oder klein die Veränderungen jedoch sind: Das Ziel ist immer ein ausbalanciertes Leben, in dem alle Elemente ausreichend berücksichtigt werden. Nur dann sind sowohl beruflicher als auch privater Erfolg möglich. Und der Urlaub darf endlich wieder ein richtiger Urlaub sein.
Arnika Kirsch ist Psychotherapeutische Heilpraktikerin und Zertifizierte Psychologische Beraterin (VfP) mit eigener Praxis in Stuttgart-Münster. Ihr Angebot umfasst Psychotherapie, Hypnose, Beratung und Personal Coaching. ADHS bei Erwachsenen und Hochsensibilität (HSP) sind besondere Arbeitsschwerpunkte.
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