Die Massage ist eine der besten Möglichkeiten, um die in den Muskeln gespeicherten Spannungen zu lösen. Sie kann nicht nur Schmerzen lindern, sondern Studien haben auch gezeigt, dass Massagen die geistige Leistungsfähigkeit steigern, so dass Sie klarer denken können.
Es gibt viele Arten von Massagen. Jede hat ihre eigenen Vorteile und Fähigkeiten, um verschiedene Bereiche zu behandelndes Körpers. Die gebräuchlichste Form der Massage ist die schwedische Massage, bei der die Muskeln durch langes Streichen und Kneten entspannt werden.
Eine weitere beliebte Form der Massage ist die Tiefengewebsmassage, bei der der Therapeut mit langsamen Streichungen und festem Druck tief in das Muskelgewebe eindringt. Die Tiefengewebsmassage kann zur Linderung chronischer Schmerzen aufgrund von Verletzungen eingesetzt werden.
Eine dritte Art der Massage ist die Hot-Stone-Massage, bei der Steine erhitzt werden, bevor sie auf verschiedene Körperteile gelegt werden. Die Wärme der Steine hilft, die Muskeln zu beruhigen und Verspannungen zu lösen. Wenn Sie noch nie eine Massage hatten, fragen Sie Ihren Arzt oder Therapeuten, welche Art von Massage für Sie am besten geeignet ist bevor Sie einen haben.
Massagen sind für jeden von Vorteil, aber sie sind besonders hilfreich nach einem harten Training. Nehmen Sie sich am Tag nach einer intensiven Trainingseinheit im Fitnessstudio etwas Zeit, um sich zu erholen. Wenn Sie es sich leisten können, lassen Sie sich an diesem Tag massieren oder vereinbaren Sie einen Termin für eine Massage Tiefengewebsmassage in Ihrem örtlichen Spa. Die meisten Fitnessstudios sind mit einer Wasserstrahl-Massageliege gut ausgestattet, wenn Sie sich die Zeit für eine Massage nehmen wollen.Massagen können sich auch positiv auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Nach Angaben des Australian Council on Exercise können Massagen dazu beitragen, Angstzustände und Depressionen zu lindern. Wenn Sie sich vor einem großen Ereignis gestresst oder ängstlich fühlen, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Massage. Die Kombination aus körperlicher Aktivität und geistiger Ruhe wird sich sicher positiv auf Ihr Gemüt auswirken.
Die gleichen Stoffe werden freigesetzt, wenn sie durch Sport angeregt werden, aber eine Massage ist eine einfachere Möglichkeit, sie zu stimulieren. Wenn Sie sich nicht sicher sind, was Sie genau tun sollten, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.