Das gesamte Jahr hindurch ernährt sich Christian Engel sehr bewusst und vor allem gesund. Täglich ist er darum bemüht, das er alle drei Stunden seine Proteine zu sich nimmt. Er wählt meist magere Produkte wie fettarme Milch, magere Fleischsorten oder Fisch. Bei Zeitmangel greift er sehr gern auf das Protein Pulver zurück, welches er selbst in seinem Shop Sportnahrung-Engel anbietet. Doch nicht nur Proteine sind wichtig für den Körper, sondern auch Kohlenhydrate. Diese sollten in erster Linie aus Vollkornprodukten stammen, wie Haferflocken. Auch das Gemüse und das Obst darf bei einer gesunden und ausgewogenen Ernährung nicht fehlen. Die Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls nicht zu vernachlässigen, denn nur mit einem ausreichenden Gehalt an Mineralien kann dieser Sport ausgeübt werden. Christian Engel nimmt daher mindestens drei bis vier Liter Wasser oder auch Tee zu sich – täglich.
Das Training eines Christan Engel ist hart. Die Ergebnisse könne sich sehen lassen, denn nicht umsonst ist er ein gefragtes Model. Er trainiert am liebsten seinen Bauch und seine Beine. Diese Muskelgruppen verlangen sehr viel Ausdauer und vor allem Kondition und das ist für einen Perfektionisten, wie Christian Engel einer ist, sehr wichtig. Hierbei erfährt er seine persönlichen Grenzen, die sich bei jeder Trainingseinheit erweitern. Was er nicht besonders gern trainiert sind seine Waden. Es ist zwar ein Muss für einen perfekten Gesamtkörper, aber das macht er meist zum Schluss. Seine persönlichen Lebensziele sind sehr überzeugend. Mit seinem Geschäft „Sportnahrung-Engel“ ist er zeitlich sehr eingegrenzt. Hier ist immer eine Menge zu tun und die restliche Zeit gibt nicht ausreichend Spielraum für weitere Hobbys.