Dieser Hochsommer steht vor der Tür und die Hauptzeit für Laufen und für Marathon startet. Auf was Sie bei dem Laufen in dem Sommer achten sollten, erfahren Sie in jenem Beitrag.
Laufen fasziniert
Beim Laufen gibt es unterschiedliche Formen und Laufstrecken. Unzählige Leute denken beim Laufen unmittelbar an den Marathon. Marathon ist beliebter denn je zuvor. In so gut wie jedweder größeren Stadt findet ein Marathon wie auch Halbmarathon statt. Eine große Anzahl Personen möchten sich an einem Marathon testen. Bei einer Vorbereitung zu einem Marathon gibt es einige Regeln zu beachten. Das Lauftraining soll allmählich erhöht werden. Den Umfang lediglich um 10 % jede Trainingswoche erhöhen. Längere Läufe sind in der Trainingsvorbereitung Pflicht. 3/4 dieser Strecke sollten Sie in dem Lauftraining bereits ein Mal gejoggt sein. Die allerwichtigste Trainingseinheit ist Regeneration. Regenerationsmomente sind bedeutend.
Neben Marathon und Halbmarathon bleibt Trailrunning der brandneue Sporttrend. Trailrunnig ist Laufen abseits von Straßen. Weil ein Untergrund bei Joggen in der Natur holperig ist, werden bei dieser Form des Laufens viel mehr Muskelstränge angesprochen. Dieser holprige Untergrund schult die Konzentrationsfähigkeit wie auch Koordination. Für Trailrun benötigt man stabile Laufschuhe. Selbige kann man in Onlineshops wie auch Laufgeschäften ordern.
Laufen in der Nacht wird als Nightrun betitelt. Vielerlei Menschen mögen dasjenige Laufen in Dunkelheit. In etlichen großen Citys gibt es feste Jogging-Gruppen.
Laufen für Amateure
Laufen ist ein ausgesprochen gesunder Breitensport, falls Läufer es nicht überziehen. Laufen stärkt die Muskeln, verbessert die Ausdauer, ist positiv für das Herz und hilft bei dem Gewichtsverlust. Joggen birgt dagegen ebenso Verletzungsgefahren. Im Besonderen Laufanfänger leiden oft an Sportverletzungen. Laufeinsteiger sollten es zu Anfang keinesfalls übertreiben. Ein Body muss sich erstmal an diese Belastungen anpassen. Die allermeisten Verletzungen sind Muskelprobleme wie auch Knieprobleme. Als Laufanfänger soll man das Training gemächlich aufbauen. Das Bedeutendste bei dem Laufen sind die richtigen Laufschuhe. Lassen Sie sich bitte bei dem Kauf der Laufschuhe seitens Fach-Personal betreuen.
Ausgewogene Ernährung beim Laufen essenziell
Ausgewogene Ernährungsweise kann die Leistungsfähigkeit beim Laufen steigern. Man soll ausgewählte Lebensmittel zu einer bestimmten Zeit zu sich nehmen. Nach dem Laufsport sind Kohlenhydrate bedeutsam. Beim Laufen verbraucht der Körper Kohlenhydrate. Am Abend bitte keine Kohlenhydrate, dafür Eiweiß zu sich nehmen. Mit einer ausgewogenen Ernährung können Lauffreunde bei dem Laufen und Marathon mehr Leistung bringen.
Lebe-Smarter
Olliver Schmidt
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